Iedereen hanteert om een goede reden een specifieke dagelijkse eetroutine: om aan te komen of juist af te vallen, om in vorm te blijven of gewoon om een gezond voedingspatroon te bevorderen. Het volgen van een speciaal dieet kan u helpen uw doel te bereiken. Maar je moet weten hoe je de juiste formule kiest.
In deze sectie nodig ik je uit om verschillende soorten diëten te ontdekken, die je kunt selecteren op basis van het doel dat je jezelf hebt gesteld. Let op: dit is geen kwestie van willekeurig een dieet kiezen en uitproberen. Je moet rekening houden met een aantal criteria. Bovendien is het advies van een zorgverlener welkom om er zeker van te zijn dat u de juiste keuze maakt.
Allereerst zou ik het feit willen benadrukken dat er verschillende categorieën diëten zijn die op zichzelf weer in verschillende typen kunnen worden onderverdeeld:
Onder de diëten voor gewichtsverlies is dehavermout dieetHiermee kunt u in slechts 7 dagen tot 4 kilo afvallen en een slanker silhouet krijgen. Havermout is een kwaliteitsvoedsel, dat een zeer goede bron van mineralen, vitamines, vezels en eiwitten vormt. Bovendien biedt het meerdere voordelen voor de algemene gezondheid. Beter nog, het is een eetlustremmend voedsel dat het gevoel van volheid stimuleert, dankzij de rijkdom aan vezels.
Net als elk ander afslankdieet moet het havermoutdieet gecombineerd worden met lichaamsbeweging. Datgunstengewichtsverlies. Vergeet ook niet om gedurende de dag voldoende water te drinken. En omdat u een caloriearm dieet volgt, mag u de aanbevolen duur niet overschrijden en dit stipt doen.
DEYoghurt dieetis nog weinig bekend. Dit dieet is echter voordelig, omdat u hierdoor meer dan 5 kg per week kunt verliezen. Daarmee is het het meest afslankdieet van dit moment. Een caloriearm dieet, het Yoghurtdieet helpt je in een mum van tijd af te vallen. Dit door de hoeveelheid verbruikte calorieën te beperken.
Zoals de naam al doet vermoeden, is het yoghurtdieet gebaseerd op een dieet dat hoofdzakelijk uit yoghurt bestaat, maar niet uitsluitend. Dit dieet omvat ook groenten, fruit, magere vis en vlees. Gedurende deze periode moet u dagelijks maximaal 1 kilo yoghurt binnenkrijgen, of 8 potten gedurende de dag.
Als je wilt afvallen, is een uitstekende levensstijl van fundamenteel belang, net als regelmatige lichaamsbeweging. Samen met een passend dieet helpt deze levensstijl u snel uw overtollige kilo’s kwijt te raken. Om het gewichtsverlies te optimaliseren, raad ik aanplantaardig dieet.
Je weet waarschijnlijk al dat groenten en fruit de belangrijkste voedingsmiddelen zijn in veel afslankdiëten. Dankzij hun rijkdom aan vitamines zijn groenten gunstig voor gewichtsverlies. Omdat ze 100% natuurlijk zijn en vezels bevatten, versnellen ze bovendien het gevoel van verzadiging en vereenvoudigen ze de spijsvertering. Terwijl het je helpt om van je extra kilo’s af te komen, kun je met het plantaardige dieet tegelijkertijd het lichaam ontgiften. Dit dieet belooft je een verlies van 5 kg per maand.
Om het groentedieet effectief te laten zijn, moeten bepaalde groenten uiteraard meer de voorkeur krijgen dan andere, om maar te zwijgen van groene salade, komkommer, asperges, sperziebonen en vele andere.
Ontwikkeld door Michel Montignac, deMontignac-methodeberust op twee principes. De eerste bestaat uit het scheiden van voedingsmiddelen, dat wil zeggen het niet combineren van bepaalde voedingsmiddelen tijdens dezelfde maaltijd, en de tweede bestaat uit het vermijden van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index of GI. De GI is in feite het vermogen van een voedingsmiddel om het suikerniveau in het bloed te verhogen nadat het afzonderlijk is ingenomen.
Net als andere afslankdiëten is dit dieet zowel vetrijk als caloriearm. Hoewel u op de lange termijn overtollige kilo’s kunt verliezen, kan dit dieet ook diabetes en het ontstaan van cardiovasculaire problemen voorkomen. Er moeten nog een aantal andere punten bekend zijn voordat u met dit type dieet begint.
Als je heel snel wilt afvallen, tot 7 tot 9 kilo in 15 dagen, dan is deScarsdale-dieetis voor jou gemaakt. Met dit caloriearme en koolhydraatarme dieet, dat twee weken lang wordt uitgevoerd, kunt u 500 g per dag verliezen. Toen het in de jaren vijftig werd ontwikkeld, was dit dieet bedoeld voor mensen met hartproblemen om af te vallen.
Het Scarsdale-programma is beschikbaar in verschillende varianten, namelijk het vegetarische dieet, het gastronomische dieet, het exotische dieet of het economische dieet. Deze hebben één ding gemeen: ze duren 4 weken. De eerste twee weken bestaan uit zeer specifieke menu’s, terwijl gedurende de laatste twee zogenaamde ‘stabilisatie’-weken meer voedingsmiddelen worden toegevoegd.
Terwijl fastfoodrestaurants momenteel in volle gang zijn, hebben sommige mensen de neiging de voedingsvoordelen die ze daar behalen te verwaarlozen. En bij industriële maaltijden wordt er nog meer afval door het lichaam opgenomen. Met het detoxdieet kun je al dit afval dat zich in het lichaam heeft opgehoopt, afvoeren.
DEdetox-dieetis gebaseerd op de consumptie van groente- en vruchtensappen over een periode van 1 tot 7 dagen. Het voordeel van dit afslankdieet is dat er geen risico op tekorten bestaat. Als onderdeel van dit dieet is het belangrijkste om te eten op een manier die de ontgifting van je lichaam garandeert.
Als het uw doel is om aan te komen en spiermassa te winnen, dan zal het splitdieet perfect bij u passen. Deze voedseltrend respecteert de regel van drie maaltijden per maaltijd nietdag. Om spiermassa op te bouwen kan het zelfs nodig zijn om tot 7 maaltijden per dag te eten.
Als je massa wilt winnen, zou het verhogen van de calorie-inname en het eten van slechts drie maaltijden per dag te belastend zijn, vooral als het om de spijsvertering gaat. Bij het splitdieet worden de maaltijden verdeeld over 6 tot 7 maaltijden per dag. Dit is gunstiger en effectiever voor een snelle gewichtstoename.
Als het gaat om het kiezen van gezond voedsel, is zalm een van de beste. Het is goed voor de hersenen, het hart en de botten. Hoewel er enig bewijs is dat de vetzuren in deze vis je kunnen helpen afvallen, zijn de resultaten niet altijd voor iedereen gegarandeerd, dus je moet deze vette vis […]
Een dieet op basis van zalm (gerookt, rauw, enz.)? Meer lezen »
Om je figuur te behouden of terug te krijgen, is het essentieel om een specifiek programma te volgen, vooral wat betreft het in balans brengen van je voeding. In tegenstelling tot bepaalde vooroordelen is het niet voldoende om je dagelijkse voedselinname te verminderen. Je moet een echt dieet volgen dat rekening houdt met de behoeften
Waarom zou je dieetblogs niet vertrouwen? Meer lezen »
Het Seignalet dieet, dat in 1985 werd ontwikkeld door Dr. Jean Seignalet, is geen dieet in de strikte zin van het woord, maar eerder een reeks voedingsrichtlijnen die vergelijkbaar zijn met de mediterrane of Paleo diëten. Het uitgangspunt van dit dieet is dat moderne voeding genetisch verschilt van voorouderlijke voeding en dat het menselijk maag-darmkanaal
Seignalet dieet: de complete Franstalige gids Meer lezen »
Het eten van yoghurt wordt al jaren geassocieerd met een goede gezondheid. Het romige zuivelproduct is al heel lang een hoofdbestanddeel van mediterrane, Indiase en Franse diëten. Volgens Mireille Guilliano, schrijfster van de bestseller French Women Do not Get Fat, is yoghurt zelfs een van de Franse geheimen voor gewichtsbeheersing. Het yoghurtdieet kan de darmflora
Yoghurt dieet: de complete Franstalige gids Meer lezen »
Suikervrije diëten zijn er in de loop der jaren in vele vormen gekomen. Atkins, Paleo en andere ketogeen diëten beloven allemaal effectief gewichtsverlies door middel van een eenvoudig plan, maar weinig mensen praten over de andere dingen die je zou kunnen ervaren door het verminderen van je koolhydraatinname. Deze voedingsstoffen zijn de natuurlijke energiebron van
Suikervrij dieet: de voor- en nadelen van menu’s zonder suiker! Meer lezen »
Chrononutritie is een manier van eten die gebaseerd is op chronobiologie. Het houdt in dat je op het juiste moment van de dag of volgens je biologische klok eet. Deze methode vermijdt de ontberingen en beperkingen die gepaard gaan met te beperkende diëten. Met deze manier van eten kun je genieten van een goede gezondheid
Wat is chrononutritie? Meer lezen »
Weight Watchers werd in 1963 in de Verenigde Staten ontwikkeld en is een wereldberoemd dieetprogramma. Het programma, dat naar een groot aantal landen is geëxporteerd, is gebaseerd op een uitgebalanceerd dieet en een systeem van punten die aan elk voedingsmiddel worden toegekend. Het moedigt gewichtsverlies aan door nieuwe eetgewoonten, lichaamsbeweging en ondersteuning vanuit de gemeenschap.
Weight Watchers: mijn mening & kopen tegen de beste prijs Meer lezen »
Een groentedieet heeft de reputatie een aangename en nuttige manier te zijn om af te vallen. Groenten zijn rijk aan vezels en voedingsstoffen en worden beschouwd als belangrijk voedsel voor gewichtsverlies en gezondheid. Ze zijn daarom nuttig omdat ze veel voedingsstoffen en weinig calorieën bevatten. Diëten op basis van groenten zijn daarom effectief in het
Groentedieet: mijn advies als leidraad Meer lezen »
Het Natman dieet is gebaseerd op de consumptie van groenten en vlees en is ontworpen om caloriearm en slank te zijn, waardoor je 3 tot 5 kilo kunt afvallen in slechts 4 dagen! Klinkt dat onrealistisch? Nou, het is snel en effectief afvallen. Als je snel wilt afvallen, is dit 4 dagen dieet ideaal als
Natman dieet: de volledige gids Meer lezen »
In deze moderne tijd is het voor de meesten van ons vanzelfsprekend en gebruikelijk om op zoek te gaan naar snelle manieren om af te vallen. Het citroendetoxdieet, ook wel bekend als het citroendieet, is een van de populairste en effectiefste programma’s om af te vallen. Hoewel het misschien niet bij iedereen bekend is, wordt
Citroen detox / citroendieet: ons advies Meer lezen »
