Iedereen hanteert om een goede reden een specifieke dagelijkse eetroutine: om aan te komen of juist af te vallen, om in vorm te blijven of gewoon om een gezond voedingspatroon te bevorderen. Het volgen van een speciaal dieet kan u helpen uw doel te bereiken. Maar je moet weten hoe je de juiste formule kiest.
In deze sectie nodig ik je uit om verschillende soorten diëten te ontdekken, die je kunt selecteren op basis van het doel dat je jezelf hebt gesteld. Let op: dit is geen kwestie van willekeurig een dieet kiezen en uitproberen. Je moet rekening houden met een aantal criteria. Bovendien is het advies van een zorgverlener welkom om er zeker van te zijn dat u de juiste keuze maakt.
Allereerst zou ik het feit willen benadrukken dat er verschillende categorieën diëten zijn die op zichzelf weer in verschillende typen kunnen worden onderverdeeld:
Onder de diëten voor gewichtsverlies is dehavermout dieetHiermee kunt u in slechts 7 dagen tot 4 kilo afvallen en een slanker silhouet krijgen. Havermout is een kwaliteitsvoedsel, dat een zeer goede bron van mineralen, vitamines, vezels en eiwitten vormt. Bovendien biedt het meerdere voordelen voor de algemene gezondheid. Beter nog, het is een eetlustremmend voedsel dat het gevoel van volheid stimuleert, dankzij de rijkdom aan vezels.
Net als elk ander afslankdieet moet het havermoutdieet gecombineerd worden met lichaamsbeweging. Datgunstengewichtsverlies. Vergeet ook niet om gedurende de dag voldoende water te drinken. En omdat u een caloriearm dieet volgt, mag u de aanbevolen duur niet overschrijden en dit stipt doen.
DEYoghurt dieetis nog weinig bekend. Dit dieet is echter voordelig, omdat u hierdoor meer dan 5 kg per week kunt verliezen. Daarmee is het het meest afslankdieet van dit moment. Een caloriearm dieet, het Yoghurtdieet helpt je in een mum van tijd af te vallen. Dit door de hoeveelheid verbruikte calorieën te beperken.
Zoals de naam al doet vermoeden, is het yoghurtdieet gebaseerd op een dieet dat hoofdzakelijk uit yoghurt bestaat, maar niet uitsluitend. Dit dieet omvat ook groenten, fruit, magere vis en vlees. Gedurende deze periode moet u dagelijks maximaal 1 kilo yoghurt binnenkrijgen, of 8 potten gedurende de dag.
Als je wilt afvallen, is een uitstekende levensstijl van fundamenteel belang, net als regelmatige lichaamsbeweging. Samen met een passend dieet helpt deze levensstijl u snel uw overtollige kilo’s kwijt te raken. Om het gewichtsverlies te optimaliseren, raad ik aanplantaardig dieet.
Je weet waarschijnlijk al dat groenten en fruit de belangrijkste voedingsmiddelen zijn in veel afslankdiëten. Dankzij hun rijkdom aan vitamines zijn groenten gunstig voor gewichtsverlies. Omdat ze 100% natuurlijk zijn en vezels bevatten, versnellen ze bovendien het gevoel van verzadiging en vereenvoudigen ze de spijsvertering. Terwijl het je helpt om van je extra kilo’s af te komen, kun je met het plantaardige dieet tegelijkertijd het lichaam ontgiften. Dit dieet belooft je een verlies van 5 kg per maand.
Om het groentedieet effectief te laten zijn, moeten bepaalde groenten uiteraard meer de voorkeur krijgen dan andere, om maar te zwijgen van groene salade, komkommer, asperges, sperziebonen en vele andere.
Ontwikkeld door Michel Montignac, deMontignac-methodeberust op twee principes. De eerste bestaat uit het scheiden van voedingsmiddelen, dat wil zeggen het niet combineren van bepaalde voedingsmiddelen tijdens dezelfde maaltijd, en de tweede bestaat uit het vermijden van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index of GI. De GI is in feite het vermogen van een voedingsmiddel om het suikerniveau in het bloed te verhogen nadat het afzonderlijk is ingenomen.
Net als andere afslankdiëten is dit dieet zowel vetrijk als caloriearm. Hoewel u op de lange termijn overtollige kilo’s kunt verliezen, kan dit dieet ook diabetes en het ontstaan van cardiovasculaire problemen voorkomen. Er moeten nog een aantal andere punten bekend zijn voordat u met dit type dieet begint.
Als je heel snel wilt afvallen, tot 7 tot 9 kilo in 15 dagen, dan is deScarsdale-dieetis voor jou gemaakt. Met dit caloriearme en koolhydraatarme dieet, dat twee weken lang wordt uitgevoerd, kunt u 500 g per dag verliezen. Toen het in de jaren vijftig werd ontwikkeld, was dit dieet bedoeld voor mensen met hartproblemen om af te vallen.
Het Scarsdale-programma is beschikbaar in verschillende varianten, namelijk het vegetarische dieet, het gastronomische dieet, het exotische dieet of het economische dieet. Deze hebben één ding gemeen: ze duren 4 weken. De eerste twee weken bestaan uit zeer specifieke menu’s, terwijl gedurende de laatste twee zogenaamde ‘stabilisatie’-weken meer voedingsmiddelen worden toegevoegd.
Terwijl fastfoodrestaurants momenteel in volle gang zijn, hebben sommige mensen de neiging de voedingsvoordelen die ze daar behalen te verwaarlozen. En bij industriële maaltijden wordt er nog meer afval door het lichaam opgenomen. Met het detoxdieet kun je al dit afval dat zich in het lichaam heeft opgehoopt, afvoeren.
DEdetox-dieetis gebaseerd op de consumptie van groente- en vruchtensappen over een periode van 1 tot 7 dagen. Het voordeel van dit afslankdieet is dat er geen risico op tekorten bestaat. Als onderdeel van dit dieet is het belangrijkste om te eten op een manier die de ontgifting van je lichaam garandeert.
Als het uw doel is om aan te komen en spiermassa te winnen, dan zal het splitdieet perfect bij u passen. Deze voedseltrend respecteert de regel van drie maaltijden per maaltijd nietdag. Om spiermassa op te bouwen kan het zelfs nodig zijn om tot 7 maaltijden per dag te eten.
Als je massa wilt winnen, zou het verhogen van de calorie-inname en het eten van slechts drie maaltijden per dag te belastend zijn, vooral als het om de spijsvertering gaat. Bij het splitdieet worden de maaltijden verdeeld over 6 tot 7 maaltijden per dag. Dit is gunstiger en effectiever voor een snelle gewichtstoename.
Het koolsoepdieet is helemaal in. Het houdt in dat je meerdere keren per dag koolsoep eet. Als je het programma volgt, mag je ook enkele andere caloriearme voedingsmiddelen eten, zoals fruit (behalve bananen), rundvlees, groenten en magere melk. Door de beperkingen zal je aantal calorieën afnemen, zodat je het calorietekort bereikt dat nodig is om […]
Koolsoepdieet: de complete Franstalige gids Meer lezen »
De strijd tegen de extra kilo’s is een echte strijd die mannen en vrouwen onvermoeibaar aangaan, zelfs tot op het punt dat ze medicijnen nemen die schadelijk kunnen zijn voor het lichaam. Het is echter mogelijk om een natuurlijk dieet te volgen op basis van gezonde producten. Havervlokken, dat ontbijt dat zo populair is bij
Havermoutdieet: de complete Franstalige gids Meer lezen »
Je bent gemotiveerd en je zegt tegen jezelf dat je wilt proberen een paar kilo af te vallen… Als je je hebt voorgenomen om het te doen, stel je jezelf de volgende vraag: mag ik boter eten of is het een vijand van diëten? Maar wat is boter? Boter maakt deel uit van een groep
Is boter de vijand van diëten? Meer lezen »
Het detox dieet staat bekend om het zuiveren van je lichaam en is een kortetermijnkuur waarbij je je lichaam ontdoet van gifstoffen en afvalstoffen met behulp van sappen of een ontgiftingsmiddel. Er wordt gezegd dat het allerlei voordelen heeft voor de gezondheid en voor gewichtsverlies. Maar is het echt effectief? Ik geef je meteen het
Detox: effectief om af te vallen? Meer lezen »
Verre van unaniem goedgekeurd te zijn door medische en paramedische kringen, zijn bepaalde diëten toch populair bij mensen die snel willen afvallen, waarbij het resultaat meer telt dan de middelen….. Vaak ten koste van de gezondheid. Eiwitrijke diëten De meeste ‘wonderpoeders’ bevatten synthetische ingrediënten vermengd met enzymen en vermalsers die ze voorverteren. Bovendien missen ze
De gezondheidsrisico’s van diëten Meer lezen »
De dagen worden langer, we genieten steeds langer van de zon… De lente is in volle gang en de zomer staat voor de deur! We naderen het seizoen van barbecues, zomervakanties, het strand, het zwembad, luchtige kleding… Maar waarom komt voor velen van ons het seizoen van angst, stress en schaamte! Al te veel jaren
Zomerlichaam ja, maar zonder dieet Meer lezen »
De term “Low Carb” is samengesteld uit twee Engelse woorden. Low betekent “weinig” in het Frans; carb is een apocoop voor koolhydraat. Tijdens een Low Carb dieet consumeert de proefpersoon een lage hoeveelheid koolhydraten. Het is een afslankmethode met weinig koolhydraten of met een beperkt aandeel koolhydraten (suikers) in het dieet. Definitie van het dieet:
Koolhydraatarm dieet: hoe het werkt, menu’s en advies Meer lezen »
Scarsdale is de naam van een stad in de staat New York in de Verenigde Staten. De naam wordt ook geassocieerd met een dieet ontwikkeld door Herman Tarnower (1910-1980), een Amerikaanse cardioloog en voedingsdeskundige. Tarnower ontwikkelde het Scarsdale-dieet in de jaren zeventig met als doel overgewicht te elimineren bij mensen die dat wilden. Het is
Scarsdale dieet: Hoe het werkt, menu’s en recensies Meer lezen »
Michel Montignac (1944-2010) had overgewicht en begon een aantal wetenschappelijke artikelen over voeding te analyseren. Vervolgens voerde hij experimenten uit met verschillende experts en wetenschappers voordat hij boeken over gewichtsverlies publiceerde en een dieet ontwikkelde dat zijn naam draagt. Hij experimenteerde met de voedingsprincipes van zijn methode op zichzelf en verloor snel ongeveer tien kilo
Montignac dieet: Hoe het werkt, menu’s en beoordelingen Meer lezen »
De Amerikaanse arts William Howard Hay (1866-1940) bedacht een dieet dat zijn naam draagt (het Hay-dieet). Deze afslankmethode staat ook bekend als het gedissocieerde dieet. Het is een methode om gewicht te verliezen. De uitvoering van dit vermageringsdieet is gebaseerd op de naleving van een aantal principes en een goed aangepast menu. Zoals alle diëten
Gedissocieerd dieet: hoe het werkt, menu’s en advies Meer lezen »
