Voeding
Voeding is het vakgebied dat voedsel bestudeert en hoe het door het lichaam wordt gebruikt. Dit is een fundamenteel principe voor de gezondheid. En niet voor niets zijn bepaalde ziekten grotendeels te wijten aan het voedsel dat we binnenkrijgen.
Goede voeding is daarom essentieel, vooral in deze periode van gezondheidscrisis. En omdat voedingsproducten even talrijk als gevarieerd zijn, is het niet altijd gemakkelijk om je weg te vinden en het belang van elk product te kennen. Op deze pagina nodig ik je uit om voedingsmiddelen in al hun vormen te ontdekken: voedingsmiddelen en sport, voedingsmiddelen om de immuniteit te versterken,voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat u aankomten degenen die het tegenovergestelde effect hebben,fruit en groentende voorkeur hebben en nog veel meer.
Voedingis een onderwerperg groot. Vervolgens stel ik voor dat u het onderzoekt en de essentiële principes en adviezen leert kennen die u dagelijks kunt toepassen.
Het belang van uitstekende voeding
Voordat ik tot de kern van de zaak kom, wil ik het belang van goede voeding benadrukken. Tegenwoordig hebben mensen de neiging hun eten te verwaarlozen. Een evenwichtige en gezonde voeding is echter essentieel voor het behoud van een goede gezondheid. Bovendien draagt het bij aan het goed functioneren van het lichaam. Vandaar het belang ervan. Vanuit het perspectief van het aannemen van een voorbeeldig dieet verdienen bepaalde producten de voorkeur.
Goede voeding is dus een dieet dat rijk is aan:
- Koolhydraten: ze zorgen voor de energievoorziening die nodig is voor het lichaam;
- Eiwitten: hun rol is essentieel voor het functioneren van het lichaam, en in het bijzonder voor de spierontwikkeling;
- Lipiden (ook wel vetten genoemd): de energie die ze leveren kan worden opgeslagen in vetcellen of door het lichaam worden gebruikt;
- Mineralen en vitamines: ze nemen deel aan de ontwikkeling van het lichaam. Omdat het lichaam geen micronutriënten kan produceren, heeft het een uitgebalanceerd dieet nodig.
Afgezien van dit alles is goed gehydrateerd blijven essentieel. Omdat het grootste deel van het lichaam uit water bestaat, zorgt een goede hydratatie ervoor dat het lichaam optimaal kan functioneren.
Voeding: hoe stel je je maaltijden samen?
Bij een gezond voedingspatroon hoort ook een goede verdeling van de maaltijden over de dag. Het is raadzaam om de maaltijden in vier porties te verdelen:
- Ontbijt ;
- Lunch ;
- Middag thee ;
Elke dagelijkse maaltijd moet ook een verscheidenheid aan voedingsmiddelen bevatten.
Zetmeelrijke voedingsmiddelen
Met zetmeelrijke voedingsmiddelen kunt u energie opslaan. In deze categorie voedingsmiddelen kunnen we noemen:
Groenten en fruit
Zoals je waarschijnlijk al weet, wordt aanbevolen om minimaal 5 groenten en fruit per dag te eten. Dit levert vezels, water en vitamines aan het lichaam.
Vis en vlees
Met deze voedingsmiddelen profiteert u van een voldoende eiwitinname. U moet zich echter beperken tot niet meer dan twee porties vlees of vis per dag.
Vetten
Hoewel ze niet worden aanbevolen, moeten vetten toch in uw dieet worden opgenomen, maar in kleine hoeveelheden. Dit komt omdat ze vitamines en lipiden aan het lichaam leveren.
Melk en zuivelproducten
Melk en zuivelproducten kunnen maximaal drie keer per dag worden geconsumeerd. Voedingsmiddelen afgeleid vanmelkzijn in feite een bron van eiwitten en calcium.
Het water
Water is belangrijk. Om een goede hydratatie van uw lichaam te garanderen, drinkt u minimaal 1,5 liter per dag.
Dus als u van een uitgebalanceerd dieet wilt genieten, is het noodzakelijk om elk van de hierboven genoemde elementen te consumeren. En sommige moeten natuurlijk met mate worden ingenomen. Door een slecht voedingspatroon kunnen uw lichaam en geest in meer of mindere mate worden aangetast. Kortom, een goed dieet is meer dan nuttig. Het zal je niet alleen helpen je immuunsysteem te versterken, maar je ook helpen je lichaam beter te ontwikkelen. En dit, of je nu een sport beoefent of niet.
Besteed aandacht aan voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat u aankomt, om in vorm te blijven
Als we het over voeding hebben, laten we het ook niet na om over gewichtstoename te praten. Goede voeding betekent geenszins dat je aankomt. Om dit te voorkomen, moet u voor de juiste voedingsmiddelen kiezen. Heel vaak horen we dat een bepaald voedingsmiddel je helpt af te vallen, maar we krijgen nooit de lijst te horen van deze voedingsproducten die je helpen aan te komen.
Als u een afslankdieet volgt, zijn hier enkele voedingsmiddelen die u moet vermijden (of zoveel mogelijk beperken):
- DEkaasdroog dat behoorlijk vet is, zoals Cantal, Emmental, Crottin, Raclette, Gouda… Als je van kaas houdt, ga dan voor verse kazen.
- Gefrituurd voedsel dat ook erg vet is. Meestal wordt gefrituurd voedsel gekookt in een plas olie. Als je groenten of kip wilt eten, bak ze dan niet. Koken in water, stomen of grillen verdient de voorkeur.
- Vleeswaren, waaronder chorizo’s, worstjes, ham of spek. Ze bevatten een enorme hoeveelheid verzadigde vetzuren en zout.
- Suiker: snoep bevat veel calorieën en is qua voeding niet interessant. Nog erger,suikeris slecht voor je gezondheid.
- Alcohol: hier is de ergste vijand van een uitstekend dieet. Alcoholische dranken zijn rijk aan calorieën en stimuleren de eetlust, waardoor u aankomt. Vermijd koste wat het kost!
Er zijn veel voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat je aankomt, maar de hierboven genoemde voedingsmiddelen zijn het meest waar je je zorgen over moet maken als je wilt afvallen en van goede voeding wilt genieten.
Fruit, groenten of zetmeelrijk voedsel?
Wanneer u uw maaltijd bereidt, moet u niet alles eten wat u ziet. Een goede samenstelling kan bijdragen aan een zeer goede voedingsinname. Maar het kan moeilijk zijn om te beslissen of u fruit, groenten of zetmeelrijk voedsel kiest. Het belangrijkste is om ze te combineren om optimaal van uw dieet te profiteren.
Hoe dan ook moet worden benadrukt dat voeding iets is waar niemand lichtvaardig mee mag omgaan. En als u uw gezondheid wilt behouden, vergeet dan niet regelmatig aan lichaamsbeweging te doen.
