Zoals we allemaal weten, is afvallen een langdurig proces en heb je veel motivatie en vastberadenheid nodig om je doelen te bereiken. Maar om blijvend en effectief af te vallen, heb je tijd nodig. Ja, het is mogelijk om 10 kilo af te vallen in twee maanden, maar je zult ze er weer aanzetten omdat […]
7 voedingsmiddelen die je moet vermijden als je wilt afvallen Meer lezen »
Het is heel goed mogelijk om af te vallen zonder je lichaam te laten sporten, maar hoe doe je dat terwijl je gezond blijft? Heel eenvoudig, je moet andere gezonde gewoonten introduceren in je dagelijkse routine om je te helpen gewicht te verliezen. Dieet, waterbalans, een gezonde levensstijl, natuurlijke vetverbranders… Er is geen tekort aan
Afvallen zonder sport Meer lezen »
Lukt het je niet om gewicht en buikvet te verliezen ondanks lange uren lichaamsbeweging en een streng dieet? Misschien moet je intermittent fasting proberen. Volgens veel wetenschappelijk onderzoek is deze methode effectief. Bovendien zou het de algemene gezondheid verbeteren. Je moet alleen bepaalde voorwaarden in acht nemen om te voorkomen dat je ziek wordt of
Afvallen en vermageren door vasten Meer lezen »
Zetmeelrijke voedingsmiddelen hebben vaak ten onrechte een slechte reputatie. We hebben allemaal gehoord dat “zetmeelrijke voedingsmiddelen je dik maken”, “je ze moet schrappen om af te vallen”, “slecht zijn voor je gezondheid”, “veel calorieën bevatten”, maar dit zijn allemaal vooroordelen! Presentatie Zetmeelrijke voedingsmiddelen, vroeger bekend als “langzame suikers “, zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan
Ik zie een aantal mensen in mijn praktijk die er eerder niet in geslaagd zijn om af te vallen, of die er op een gegeven moment wel in geslaagd zijn om hun gewenste gewicht te bereiken, maar die er vervolgens weer helemaal of zelfs meer zijn aangekomen. Hier zijn de belangrijkste redenen voor deze mislukkingen,
8 fouten die je niet moet maken als je probeert af te vallen Meer lezen »
“Zorg goed voor je lichaam. Het is de enige plek waar je moet leven. Jim Rohn Voeding is een belangrijk probleem voor de volksgezondheid. Maar ondanks de lancering van het4e PNNS (Nationaal Voedings- en Gezondheidsprogramma) blijft obesitas toenemen. Obesitas vereist voedingseducatie, lichaamsbeweging en de juiste medische zorg. Helaas bestaat er niet zoiets als een “wonderdieet”
Inzicht in weerstand tegen gewichtsverlies door microvoeding Meer lezen »
Je voelt je ongemakkelijk in je kleren, de cijfers op de weegschaal passen niet bij je… Wat je redenen ook zijn, het belangrijkste is dat je je niet op je juiste gewicht voelt. De eerste stap is het bepalen van je gezonde gewicht en de tweede is het bepalen van JOUW strategie! Hoe bepaal je
Hoe kun je afslanken tot het juiste gewicht? Meer lezen »
Vind je je eetgewoonten onbevredigend? Eet je niet meer uit honger? Onderschrijf je niet langer het adagium “eten om te leven, niet leven om te eten”? Wat je nodig hebt is het herontdekken van een gereguleerd eetgedrag, zodat je je evenwichtige gewicht kunt vinden, een gewicht dat overeenkomt met je behoeften, dat je kunt bereiken
Afvallen zonder dieet Meer lezen »
Het Atkins-dieet, dat in de Verenigde Staten zowel werd geprezen als bekritiseerd, is onlangs in Europa en Frankrijk geïntroduceerd, waar het nogal wat stof heeft doen opwaaien. Het is in wezen een koolhydraatarm dieet. Het is erop gericht om voornamelijk door middel van vetten en eiwitten in de energiebehoefte te voorzien. Het Atkins-dieet stelt bijvoorbeeld
Atkins dieet: hoe het werkt, menu’s en advies Meer lezen »
Steeds meer mensen praten er online over: het ketogeen dieet wordt door velen geprezen, door anderen bekritiseerd. Maar wat zijn de echte voordelen en contra-indicaties? Wanneer kan het nuttig zijn en welke voedingsmiddelen kunnen worden gegeten? In de volgende regels vertel ik je alles over het ketogeen dieet. Wat is het ketogeen dieet? Het typische
Ketogeen dieet: hoe het werkt, menu’s en advies Meer lezen »
