Garcinia Cambogia: mijn mening & kopen tegen de beste prijs

[Artikel bijgewerkt op 11/09/2023]

Garcinia Cambogia is een exotische plant waaruit een afslanksupplement wordt gemaakt dat erg populair blijkt te zijn bij mensen die overgewicht en obesitas willen bestrijden. In deze gids, die zo volledig mogelijk moet zijn, ga ik je alles vertellen over Garcinia Cambogia, de samenstelling, de indicaties van het supplement, de bewezen heilzame effecten, hoe het te gebruiken, de verkoopprijzen, de meningen van onderzoekers en consumenten, zonder de contra-indicaties, ongewenste effecten en mogelijke risico’s te vergeten!

Garcinia Cambogia: presentatie, samenstelling, indicaties

Presentatie

Technisch bekend als Garcinia gummi-gutta, is Garcinia Cambogia een citrusvrucht die geteeld wordt in India, Indonesië, Maleisië, Sri Lanka, Nepal en bepaalde regio’s in Afrika. Het is ook bekend onder verschillende namen, waaronder gambooge, tamarindepot, Malabar tamarinde, rode mango, brindalbes en kokum boterolieboom.

De vrucht van garcinia cambogia lijkt op een meerlobbige pompoen en is meestal groen, geel of rood. Het heeft normaal de grootte van een grote tomaat, maar kan uitgroeien tot de grootte van een grapefruit. Het zure vruchtvlees van garcinia cambogia doet je lippen trillen. Na het drogen in de zon en het roken geeft de zwartgeblakerde vrucht, die kodampoli wordt genoemd, een pittige, rokerige smaak aan curry’s. Het is het meest gebruikte ingrediënt in vis. Het is het meest gebruikte ingrediënt in viscurry’s. Het wordt vaak ingemaakt en gebruikt als specerij. De zaden worden soms gebruikt als vervanger voor ghee of ghee, een geklaarde boter die wordt gebruikt als ingrediënt in Indiase gerechten. Volgens de FAO, de Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties, hebben de zaden een vetgehalte van 30%.

Volgens sceptici zijn er een aantal gezondheidsclaims gemaakt over garcinia cambogia extract, zodat mensen het hebben gebruikt tegen constipatie, diarree, maagzweren, diabetes en zelfs kanker. De plant is beroemd geworden door het gebruik van zijn extracten in supplementen die gewichtsverlies kunnen versnellen, de eetlust kunnen verminderen en het uithoudingsvermogen tijdens lichamelijke inspanningen kunnen vergroten. Studies suggereren dat in combinatie met een gezond dieet en lichaamsbeweging (waaronder wandelen), het nemen van garcinia cambogia extract in supplementvorm kan helpen om sneller af te vallen. In 2012 nam de verkoop van supplementen op basis van Garcinia Cambogia-extract een hoge vlucht door een advertentie van Mehmet Oz (Dr. Oz), hartchirurg en beroemd columnist, waarin het werd aangeprezen als een revolutionaire vetverbrander.

Samenstelling, doseringsvorm, indicaties

De bast van de Garcinia Cambogia boom en de schil van de vrucht bevatten een verbinding genaamd hydroxycitroenzuur (HCA), wat het actieve ingrediënt is in het supplement dat is samengesteld om de eetlust te remmen en af te vallen. Volgens de promotors kan HCA een enzym remmen dat het lichaam helpt vet op te slaan. De plant bevat ook garcinol en organische zuren zoals appelzuur en citroenzuur. Garcinol staat bekend om zijn ontstekingsremmende, antioxiderende, pro-apoptotische en anti-angiogene eigenschappen, die het ontstaan van een groot aantal ziekten, waaronder kanker, voorkomen. De plant is ook rijk aan calcium en kalium.

Extracten van de plant hebben antioxiderende eigenschappen door de polyfenolen en vitamine C die ze bevatten, die het cholesterolgehalte helpen verlagen, de ogen beschermen en kanker en hart- en vaatziekten helpen voorkomen. De plant bevat ook anthocyaanpigmenten, koolhydraten en andere secundaire stoffen. De schors van de boom en de vruchten bevatten mangostine ‘xanthonen’, die waardevolle ontstekingsremmende en anti-allergische stoffen zijn. De schors bevat ook benzofenonen en flavonen.

Garcinia Cambogia is verkrijgbaar in capsules, tabletten, poeders en vloeistoffen. Dit supplement wordt aanbevolen voor mensen boven de 18 die hun eetlust onder controle willen houden, een paar kilo willen afvallen en spiermassa willen opbouwen.

Werking

Dit supplement werkt heel goed als het goedgekeurd is, als het van goede kwaliteit is en als de gebruiker de dosering correct volgt en goede eetgewoonten heeft. Critici beweren dat het eerste rigoureuze onderzoek naar de werkzaamheid van garcinia cambogia werd uitgevoerd in 1998 en concludeerde dat het niet beter werkt dan een placebo als het gaat om helpen met afvallen. Toch toonde een onderzoek uit 2011 aan dat supplementatie met Garcinia Cambogia wel degelijk kan leiden tot gewichtsverlies op de korte termijn. Een onderzoek uitgevoerd in Japan toonde aan dat ratten die hoge doses garcinia cambogia te eten kregen aanzienlijke hoeveelheden vet verloren. Als je geïnteresseerd bent in afslankcapsules, dan heb ik een artikel geschreven waarin de beste afslankcapsules worden vergeleken , dat je op de site kunt vinden.

Het is duidelijk dat het nemen van een HCA supplement alleen je niet zal helpen om significant af te vallen. Maar in combinatie met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging zien de onderzoeken er veelbelovend uit. Deelnemers aan een recent onderzoek die een HCA supplement namen, verloren gemiddeld ongeveer vier pond per maand.

Hoe neem ik Garcinia Cambogia in?

Garcinia Cambogia wordt ingenomen op een lege maag, 30 tot 60 minuten voor de maaltijd. Sommige fabrikanten raden aan om de capsules in te nemen in een dosis van 500 mg voor elke maaltijd en ervoor te zorgen dat je niet meer dan 3000 mg per dag inneemt. Maar over het algemeen is de aanbevolen dosis Garcinia cambogia 900 mg tot 1500 mg HCA per dag. Dit komt overeen met de doseringen die in een aantal onderzoeken zijn gebruikt. Over de aanbevolen dosis gesproken, de meeste bronnen geven de aanbevolen dosis HCA aan in plaats van Garcinia Cambogia zelf.

Als je niet van tabletten en capsules houdt en Garcinia Cambogia in vloeibare extractvorm wilt nemen, zorg er dan voor dat het supplement dat je koopt ten minste 50% van het werkzame bestanddeel, d.w.z. AHC, bevat. Plaats voor elke dosering een dosis van je supplement onder je tong, ten minste 10 minuten voor je maaltijd. Over het algemeen komt één dosis overeen met 1 ml of 20 druppels AHC. Het wordt aanbevolen om de dosis voor elke hoofdmaaltijd te herhalen.

Hoe werkt het supplement in het lichaam?

Hydroxycitroenzuur (HCA), het specifieke extract dat wordt gebruikt in supplementen op basis van Garcinia cambogia, werkt op twee manieren om gewichtsverlies te induceren.

1. Ten eerste onderdrukt het je eetlust door de serotonineniveaus te verhogen, een neurotransmitter en boodschapper van welzijn in je lichaam. Lage serotonineniveaus, die in verband worden gebracht met stress, angst en depressie, zorgen ervoor dat mensen emotioneel gaan eten. Maar als je serotonineniveaus stijgen, verbetert je stemming en vermindert de behoefte om te eten in emotionele situaties.
2. Ten tweede stopt AHC het vetmaakproces in je lichaam door een belangrijk enzym genaamd citraat lyase te remmen dat je lichaam nodig heeft om vet te maken uit koolhydraten. Het kan ook helpen bij het verlagen van LDL of ‘slecht’ cholesterol.

levensstijl

Aankoop en prijs

Garcinia Cambogia is een voedingssupplement dat je helpt je gewicht onder controle te houden.
Over het algemeen wordt het supplement op internet verkocht, vooral op gespecialiseerde sites, maar zelden bij online apotheken.

Hoe kan ik een Garcinia Cambogia supplement van goede kwaliteit vinden?

Veel garcinia cambogia supplementen bevatten niet de hoeveelheid die op het etiket staat. Onderzoekers hebben ontdekt dat de dosering te laag of te hoog is. Op het gebied van afslanksupplementen wordt Garcinia soms verwerkt in snackrepen, poeders en kauwgom. Garcinia extract wordt vaak gebruikt als ingrediënt in afslank ‘cocktails’ met andere afslankende stoffen zoals guarana, groene thee en cayennepeper. In deze drankjes is de dosering garcinia over het algemeen lager dan aanbevolen. Dat gezegd hebbende, als je capsules of tabletten wilt nemen, koop dan een gerenommeerd merk en zorg ervoor dat ze ten minste 50% of 60% HCA bevatten.

Prijs van supplementen op basis van Garcinia Cambogia

De prijzen van Garcinia Cambogia gebaseerde supplementen variëren afhankelijk van de fabrikant, de formulering (met name het HCA-gehalte), de presentatie (poeders, capsules, vloeistoffen, tabletten, etc.) en de distributeur. Over het algemeen zijn de aanbiedingen op online verkoopsites zoals Amazon erg verleidelijk. Het is echter aan te raden om bij een aankoopbeslissing niet af te gaan op de lage prijs. In plaats daarvan is het belangrijk om waakzaam te zijn om de echte van de namaak te onderscheiden. Om te voorkomen dat je wordt opgelicht door smokkelaars en gewetenloze handelaren, koop je je supplementen het beste bij gerenommeerde en betrouwbare laboratoria. Als je een bestelling plaatst bij een gerenommeerd bedrijf, wordt je pakket over het algemeen binnen een korte tijdspanne, van 24 tot 48 uur, klaargemaakt en afgeleverd op het aangegeven adres. In zeldzame gevallen duurt het voorbereiden, verzenden en afleveren van een bestelling tussen de 3 dagen en een week, na betaling en validatie.

Bijwerkingen van Garcinia Cambogia extract

Garcinia Cambogia is een plant die voorkomt in verschillende supplementen voor gewichtsverlies en vetverbranding. Garcinia Cambogia extract is afgeleid van de bast en de vrucht en wordt ook gebruikt om een hoog cholesterolgehalte te verlagen. Het actieve ingrediënt, dat voordelen kan hebben bij het afvallen, is hydroxycitroenzuur (HCA). Garcinia Cambogia extract is over het algemeen veilig en bijwerkingen zijn zeldzaam.

Bijwerkingen bij hoge dosering

Overmatige consumptie van Garcinia Cambogia extract kan gastro-intestinale bijwerkingen veroorzaken, volgens EMedTV en Green Herbal Remedies. Mensen die grote hoeveelheden van het kruid nemen kunnen last krijgen van maag- of darmpijn, misselijkheid, duizeligheid, droge mond, overgeven en diarree. Hoofdpijn is een andere mogelijke bijwerking.

Effecten van bloedsuiker

Hydroxycitroenzuur, het actieve ingrediënt in Garcinia Cambogia extract, kan de bloedsuikerspiegel verlagen. Mensen met diabetes moeten mogelijk hun bloedsuikerspiegel beter in de gaten houden wanneer ze extracten van deze plant nemen. Diabetespatiënten die medicijnen zoals metformine of insuline gebruiken om hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden, moeten mogelijk hun zorgverlener vragen om de dosering aan te passen.

Allergische reactie

Sommige mensen krijgen een allergische reactie op Garcinia Cambogia. Volgens deskundigen zijn de tekenen van een allergische reactie onder andere jeuk, uitslag, netelroos, tintelingen in de mond of keel, benauwdheid op de borst, een piepende ademhaling, ademhalingsmoeilijkheden en zwelling van de handen, het gezicht of de keel. Een allergische reactie op Garcinia Cambogia moet worden behandeld als een medisch noodgeval.

Krimpen van testikels

Volgens een onderzoek gepubliceerd in het maart 2005 nummer van Food and Chemical Toxicology, resulteerden extreem hoge doses Garcinia Cambogia toegediend aan mannelijke ratten met overgewicht niet alleen in een significante onderdrukking van vetophoping, maar ook in krimpende testikels. Diëten met lagere hoeveelheden Garcinia Cambogia veroorzaakten dit neveneffect niet, hoewel de hoeveelheden AHC nog steeds hoog waren. Er werden geen negatieve effecten waargenomen toen de ratten 389 mg per kilogram lichaamsgewicht per dag kregen, wat neerkomt op meer dan 26.000 mg per dag voor iemand die ongeveer 150 pond weegt. Daarentegen is de standaarddosis HCA 500 tot 1500 mg per dag voor volwassenen.

De rol van het supplement bij gewichtsverlies is het onderwerp geweest van aanzienlijke controverse. In feite heeft AHC, gebaseerd op gegevens van dieren, het vermogen om te voorkomen dat vetcellen vet opslaan uit suikers in de voeding. Suikers en zetmeel worden in het lichaam opgeslagen als vet door een enzym dat ATP citrate lyase heet. AHC remt dit enzym. Deze remmende werking, geverifieerd bij dieren, is echter controversieel bij mensen. Bij mensen is het mechanisme van vetopslag veel complexer, omdat het niet alleen afhankelijk is van koolhydraten. Critici beweren dat de resultaten van verschillende onderzoeken naar garcinia tegenstrijdig zijn. Volgens hen kunnen de hoeveelheid geconsumeerde vezels en de beperkte koolhydraatinname van de deelnemers aan de verschillende onderzoeken de resultaten eerder vertekenen dan vervalsen.

Contra-indicaties

Het is niet bekend of garcinia cambogia veilig is tijdens de zwangerschap of het geven van borstvoeding, dus het verdient de voorkeur om het gebruik van het supplement systematisch te vermijden bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Er is ook geen bewijs dat Garcinia Cambogia effectief is bij mensen onder de 18 jaar. Daarom wordt het niet aanbevolen voor deze leeftijdsgroep. Mensen met de ziekte van Alzheimer of dementie kunnen beter geen Garcinia Cambogia nemen omdat het de acetylcholinespiegel in de hersenen verhoogt. Veel mensen met deze aandoeningen krijgen medicijnen om het acetylcholineniveau te verlagen. Garcinia Cambogia kan de bloedsuikerspiegel verlagen. Mensen met diabetes moeten dit met hun arts bespreken voordat ze het supplement nemen.

Waarschuwingen

Hoewel de plant en zijn vruchten al jaren veilig worden geconsumeerd, mogen mensen die borstvoeding geven of zwanger zijn geen DHA supplementen nemen. Daarnaast moeten diabetici die insuline of glyburide gebruiken met hun arts overleggen voordat ze een HCA supplement nemen, omdat het kan leiden tot een gevaarlijke daling van de bloedsuikerspiegel. En hoewel HCA kan helpen bij het verlagen van cholesterol, moeten mensen die een statine nemen een arts raadplegen omdat HCA het risico op schadelijke bijwerkingen zoals spierafbraak kan verhogen.

Tot slot is AHC, zoals alle voedingssupplementen, niet door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) beoordeeld op veiligheid of werkzaamheid. Ter herinnering: de FDA gaf in 2009 een waarschuwing af aan consumenten om onmiddellijk te stoppen met het gebruik van producten die Hydroxycut bevatten vanwege het vermoeden van extreme leverschade en geelzucht bij gebruikers. Andere gezondheidsproblemen die in verband werden gebracht met Hydroxycut waren convulsies, cardiovasculaire aandoeningen en rhabdomyolysis. Omdat Hydroxycut veel ingrediënten bevat, is het echter moeilijk om de oorzaak vast te stellen.

In 2005 rapporteerde een laboratorium genaamd ConsumerLab de aanwezigheid van lood in een garcinia-extract. Het product bevatte weliswaar de juiste dosering AHC, maar de hoeveelheid lood die werd gedetecteerd overschreed de toegestane norm voor dit zware metaal in Californië, VS.

Interacties met geneesmiddelen of andere plantenextracten

Onderzoek meldt dat gelijktijdig gebruik van statines (medicijnen die worden voorgeschreven om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen) met een supplement op basis van Garcinia Cambogia het risico op rhabdomyolysis kan verhogen, een situatie die overeenkomt met de afbraak van skeletspiercellen en het vrijkomen van de inhoud van deze cellen in de bloedbaan. Garcinia Cambogia kan ook interfereren met andere medicijnen. Dit zijn onder andere antiasthmatica (Montelukast of Singulair), antistollingsmiddelen (warfarine of Coumadin) en antidepressiva. Supplementen die ijzer, kalium en/of calcium bevatten kunnen ook een wisselwerking hebben met Garcinia Cambogia.

Consumentenmening

Hier zijn een paar beoordelingen van Garcinia Cambogia van de officiële website:

Conclusie

Het effect van Garcinia Cambogia op gewichtsverlies is overtuigend wanneer het supplement wordt gecombineerd met een gezond, uitgebalanceerd dieet en sportieve activiteiten (wandelen, hardlopen, dansen, fietsen, zwemmen, etc.). Volgens tevreden Garcinia consumenten zijn de eerste resultaten zichtbaar na één tot vier weken behandeling. Opgemerkt moet worden dat een kuur niet langer dan 3 maanden (12 weken) mag duren bij een maximale dosis van 3000 mg per dag!

Alternatieven