[Artikel bijgewerkt op 11/09/2023]
Het Bootcamp dieet, ook wel bekend als het Orsoni dieet, is ontstaan dankzij Valérie Orsoni. Deze fitness- en voedingscoach is het bewijs van de effectiviteit van de methode. Als voormalig mollige vrouw stelde het afslankprogramma haar in staat om overgewicht te bestrijden, kilo’s te verliezen en een jojo-effect te vermijden. Hoe val je af met het Bootcamp dieet? Hier lees je hoe.
Voordat je verder leest
Ik ben geen expert op dit gebied, maar ik heb een passie voor voeding en gezondheid.
De artikelen die je op mijn site vindt, zijn het resultaat van diepgaand onderzoek dat ik graag met je wil delen. Ik wil echter benadrukken dat ik geen gezondheidsdeskundige ben en dat mijn advies in geen geval dat van een gekwalificeerde arts mag vervangen. Ik ben er om je te begeleiden, maar het is belangrijk dat je een professional raadpleegt voor specifieke vragen of medische problemen. Jouw welzijn is belangrijk. Zorg er dus voor dat je de juiste deskundigen raadpleegt en zorg zo goed mogelijk voor jezelf.
Inleiding tot het Bootcamp dieet
Focus op de bedenker
Valérie Orsoni is de oprichtster van het Bootcamp dieet en de website die dezelfde naam draagt. Ze is een moeder die in het verleden aan kanker heeft geleden. Nadat ze haar ziekte had overwonnen, kreeg ze problemen met overgewicht. Ze besloot een methode te creëren om af te vallen, nadat ze teleurgesteld was in het jojo-effect dat andere afslankprogramma’s veroorzaakten. Ze ontwikkelde het dieet met de hulp van professionals en een chef-kok. Valérie Orsoni is de auteur van het boek “LeBootCamp, Programme Minceur”, afslankcoach en voedingscoach.
Het Bootcamp dieet
Het Bootcamp-dieet is ontwikkeld in 2006 en wordt beschreven als een hypoglykemisch en caloriearm dieet. Het idee van Valérie Orsoni was om een afslankprogramma op te zetten dat elke vorm van frustratie en ontbering uitbant. Het dieet is het resultaat van een mix van verschillende manieren om snel gewicht te verliezen, waaronder fitness, diëtetiek en voeding. Het combineert vier afslankpijlers die ik later zal bespreken. Het dieet is niet zomaar een dieet, maar een echte herbalancering van de levensstijl.
Het programma moedigt consumenten aan om een gezonde levensstijl aan te nemen door hen aan te moedigen om te bewegen en evenwichtig te eten. De resultaten zijn geleidelijk, maar voelbaar. Het programma wordt online gevolgd. Het team van V. Orsoni e-mailt je coaching, video’s, tips, menu’s, advies en aanmoediging. Hiervoor moet je je online registreren. Het Bootcamp-programma is een dagelijkse uitdaging. Elke dag ontdek je een aanpak die je dichter bij je afslankdoel brengt.
De vier belangrijkste pijlers van het Bootcamp dieet
De detox periode
De detoxperiode is het hart van de methode. Het bestaat uit het opnemen van voedingsmiddelen die het lichaam zuiveren in je menu’s. De recepten bestaan uit ingrediënten die rijk zijn aan antioxidanten. Deze zijn bedoeld om gifstoffen te elimineren en het lichaam de energie te geven die het nodig heeft om zijn dagelijkse taken uit te voeren. Deze fase duurt ongeveer 15 dagen.
De aanvalsperiode
Deze fase komt overeen met de vermindering van cellulitis en de verwijdering van lichaamsvet. Tijdens deze periode moet je je glykemische index in de gaten houden. Je moet je richten op voedingsmiddelen met een lage glykemische index om gewichtsverlies te vergemakkelijken. V. Orsoni moedigt je aan om tijdens deze fase aan lichaamsbeweging te doen. Ze kan je bijvoorbeeld aanraden om te gaan wandelen of eenvoudige cardio-oefeningen te doen. Deze fase eindigt pas als je driekwart van je streefgewicht hebt bereikt.
De boosterperiode
Dit is de laatste fase van het Bootcamp dieet. Deze duurt ongeveer een week. Tijdens deze fase zul je het meeste gewicht verliezen. De voedingsmiddelen die geschikt zijn voor deze periode zijn voedingsmiddelen met een lage glykemische index. Ze moeten detox-voordelen hebben. Producten die het ontgiftingsproces remmen, zoals alcohol, zuivelproducten en biergist, moeten worden vermeden. Sporten wordt tijdens deze fase een dagelijkse gewoonte.
De balansperiode
Wat er van je gevraagd wordt tijdens de balansperiode is om de resultaten te behouden. Je hebt een nieuwe levensstijl aangenomen en het is belangrijk om die vol te houden. Het is gezonder dan de oude, als het je in staat heeft gesteld je doel te bereiken. Blijf lichamelijk actief. Beter nog, intensiveer het. Concentreer je op je welzijn door stressbronnen die trek kunnen opwekken te elimineren. Gebruik voor de zekerheid een effectief eetlustremmend middel. Let op je voeding en geef de voorkeur aan volkorenproducten. Maak er een gewoonte van om elke ochtend een Sobacha kruidenthee te drinken.
De effectiviteit en doelen van het Bootcamp dieet
Het Bootcamp dieet is een afslankproduct. Het moedigt je aan om je calorie-inname te verminderen en te sporten. Dit zijn twee methoden om een tekort te creëren en overtollig gewicht kwijt te raken. De ophoping van gifstoffen verhindert gewichtsverlies. Dit is waar de detoxfase van de methode om de hoek komt kijken. Je kunt snel afvallen dankzij de voedingsmiddelen die verantwoordelijk zijn voor het ontgiften.
Tot de gifstoffen behoren pesticiden, glucose/fructosestroop en kwik uit vis. In combinatie met sport worden de effecten van de methode vertienvoudigd. Het afslankprogramma is vooral gericht op vrouwen. Er is niets dat mannen ervan weerhoudt om het te volgen. Het is bedoeld voor iedereen die wil sporten, zijn levenskwaliteit wil verbeteren en wil afvallen. Orsini biedt de motivatie die je nodig hebt om dit te bereiken.
De duur en voortgang van de methode
Coaching is een onbeperkt abonnement. Je kunt lid blijven van het platform zolang je wilt, of totdat je tevreden bent met de resultaten. Er zijn vier opties beschikbaar: abonnementen van 1, 3, 6 en 12 maanden. Je moet je registreren op de site om lid te worden. Het team van V. Orsoni e-mailt je de video’s en de dagstappen. De site geeft je toegang tot functies die het gebruik vergemakkelijken. Je hebt je eigen account zodat je je gegevens kunt ophalen.
Over voeding
Te kiezen voedingsmiddelen
Dit zijn de voedingsmiddelen die je moet kiezen tijdens de detox- en aanvalsperiode:
- Geiten- en/of schapenmelk en plantaardige melk;
- Vis van biologische kwekerijen;
- Volkoren granen en boekweit;
- Oliezaden en chocolade;
- Natuurlijke vruchtensappen zonder zoetstoffen;
- Olijfolie en mosterd.
Eet deze voedingsmiddelen tijdens de boosterperiode:
- Gefermenteerde producten (zuurkool);
- Kruidnagels;
- Knoflook en uien;
- Zeevruchten;
- Quinoa, rijst en boekweit.
Tijdens de balansperiode zou je het volgende moeten eten:
- Groenten ;
- Oliezaden;
- Fruit.
Te beperken voedingsmiddelen
Vermijd de volgende voedingsmiddelen tijdens de detoxperiode:
- Niet-biologische producten ;
- Rood vlees en eieren;
- Koemelk, alcohol en mayonaise;
- Grote vis;
- Frisdranken en snoep.
Verminder je consumptie van deze producten tijdens de aanvalsperiode:
- Industriële dranken;
- Weens gebak, witte bloem, geraffineerde/geblazen granen;
- Alcohol.
Beperk deze producten tijdens de boosterperiode:
- Grote vis en vlees;
- Alcohol en zuivelproducten;
- Suiker;
- Bewerkt voedsel en gist;
- Zeer zoet fruit;
- Zetmeelrijk voedsel.
Dit is wat je moet vermijden tijdens de balansperiode:
- Rood vlees en orgaanvlees
- Zuivelproducten;
- Industriële vruchtensappen;
- Zoetigheden;
- Margarine en dierlijke vetten;
- Industriële sauzen.
De voor- en nadelen van het Bootcamp dieet
Voordelen
- Mogelijkheid om het afslankprogramma te personaliseren volgens jouw behoeften;
- Mogelijkheid tot interactie met een coach;
- Toegang tot de bootcamp community via forums;
- Voorgestelde dagelijkse oefeningen om je figuur te verfijnen en je fit te houden;
- Recepten voor een uitgebalanceerd dieet;
- Leren omgaan met slaap en stress.
Nadelen
- Het verminderen van zuivelproducten kan leiden tot een tekort aan calcium en vitamine D;
- Meer tijd nodig om te koken;
- Gebrek aan tijd voor lichaamsbeweging;
- Alleen online coaching;
- Internettoegang vereist.
Menu-ideeën
| Ochtend | Lunchtijd | s Avonds | |
| Detox periode | Boekweitpannenkoek + sojayoghurt + citroensap | Vis met groenten + frambozensap + citroensap | Tomatensoep + snee volkorenbrood |
| Aanvals periode | Boekweitpannenkoek + aardbeiensap + amandelmelk | Avocadosalade + noten + fruit | Roerei met spinazie + 0% fromage frais |
| Opkikker periode | Sobacha drank + rood fruit | Quiche met vis + fruitsalade | Broccoli crème soep |
| Balans periode | Sobacha drank + boekweit pannenkoek | Groente gratin | Zeevruchtensalade + tomatenvinaigrette |
De mening van gezondheidsdeskundigen
Gezondheidsexperts raden het Bootcamp dieet aan voor mensen die van koken houden. Het biedt een verscheidenheid aan menu’s en gezonde recepten. De methode verbiedt je niet om voedingsmiddelen te eten die je moet vermijden, het moedigt je alleen aan om de consumptie ervan te verminderen.
Je kunt krachtige vetverbrandende voedingsmiddelen gebruiken om de gewenste effecten te bereiken. De methode verandert je levenskwaliteit. Het voorkomt de frustratie van het jojo-effect van andere diëten. V. Orsoni stelt een aanvalsplan voor zodat je het gewicht dat je bereikt hebt aan het einde van het programma kunt behouden. Het beste aan haar methoden: ze leert je hoe je een gezonde levensstijl kunt aanhouden om het figuur van je dromen te behouden en in goede gezondheid te blijven.
Meningen van consumenten
Veel mensen klagen over overgewicht. Veel van deze mensen hebben zich gewend tot gezonde methoden, zoals het effectieve Bootcamp dieet. Ze waarderen het feit dat het programma lichaamsbeweging bevat, waarvan wordt beweerd dat het de afslankende effecten vertienvoudigt. Ze zagen snel resultaat. Na een maand waren ze tot 4 kg afgevallen. Ze zien Bootcamp als een manier om hun leven in eigen hand te nemen. Het programma heeft niet alleen een fysieke impact, maar ook een mentale. De methode leert je om te gaan met stress, beter te slapen en een betere kwaliteit van leven te hebben.