[Artikel bijgewerkt op 11/09/2023]
Het lichaam heeft voedingsstoffen zoals mineralen en vitamines nodig om goed te functioneren. Elke voedingsstof speelt een specifieke rol in het lichaam en er is ook een bepaalde hoeveelheid nodig. Er is sprake van een tekort als deze hoeveelheid onvoldoende is. Dit kan zelfs leiden tot ernstige ziekten als het niet op tijd wordt behandeld. In dit artikel ga ik het hebben over calciumtekort, de oorzaken, symptomen en preventie ervan.
Voordat je verder leest
Ik ben geen expert op dit gebied, maar ik heb een passie voor voeding en gezondheid.
De artikelen die je op mijn site vindt, zijn het resultaat van diepgaand onderzoek dat ik graag met je wil delen. Ik wil echter benadrukken dat ik geen gezondheidsdeskundige ben en dat mijn advies in geen geval dat van een gekwalificeerde arts mag vervangen. Ik ben er om je te begeleiden, maar het is belangrijk dat je een professional raadpleegt voor specifieke vragen of medische problemen. Jouw welzijn is belangrijk. Zorg er dus voor dat je de juiste deskundigen raadpleegt en zorg zo goed mogelijk voor jezelf.
Wat is calciumtekort?
Calcium is een mineraal zout dat zowel in het bloed als in de botten aanwezig is. Er zijn 2 soorten: calcium dat gebonden is aan eiwitten, met name albumine, en calcium dat niet gebonden is aan eiwitten, bekend als geïoniseerd calcium. Het is dit laatste dat bijdraagt tot de goede werking van het lichaam, zoals coagulatie en botmineralisatie. Dit tekort, bekend als hypocalciëmie, treedt op wanneer het niveau van geïoniseerd calcium in het bloed extreem laag is.
Wat zijn de mogelijke oorzaken?
Er zijn veel verschillende oorzaken voor hypocalciëmie. In de meeste gevallen is het te wijten aan een ziekte, maar levensstijl kan ook de reden zijn. Het tekort kan ook optreden in een bepaalde periode van het leven.
- Leeftijd: hoe ouder iemand wordt, hoe groter het risico op een calciumtekort;
- Onvoldoende consumptie van deze voedingsstof over een lange periode, vooral tijdens de kindertijd;
- Grote bloedtransfusies;
- Intolerantie voor calciumrijk voedsel;
- Het veganistische dieet: de voedingsmiddelen die worden gegeten leveren niet genoeg calcium;
- Menopauze;
- Endocriene aandoeningen zoals hypoparathyreoïdie, die leidt tot een daling van de productie van bijschildklierhormoon of PTH, dat de hoeveelheid calcium in het bloed regelt;
- Gebrek aan vitamine D, wat de opname van calcium door het lichaam bemoeilijkt;
- Pancreatitis;
- Gebrek aan of een teveel aan magnesium;
- Een teveel aan fosfaat in het bloed;
- nierinsufficiëntie;
- Bepaalde medicijnen verminderen de opname van calcium, zoals fenytoïne, fenobarbital, rifampicine en corticosteroïden.
Wat zijn de symptomen van een calciumtekort?
Het is heel goed mogelijk dat het lichaam geen tekenen van calciumtekort vertoont, vooral in een vroeg stadium. De symptomen worden pas duidelijk als de persoon te lang hypocalciëmie heeft.
Calcium is een essentieel element in het lichaam. Het zorgt ervoor dat veel delen van het lichaam goed functioneren. Symptomen kunnen zich dan bijna overal manifesteren:
- Geheugenverlies, hallucinaties, stuiptrekkingen ;
- Tintelingen en gevoelloosheid in het gezicht en de ledematen;
- Herhaalde spierkrampen;
- Botten breken gemakkelijk;
- Nagels worden broos en breken gemakkelijk;
- Haargroei stopt of vertraagt.
Wat te doen bij een tekort?
Als je symptomen van calciumtekort hebt, is het eerste wat je moet doen zo snel mogelijk een afspraak maken met een arts en zijn of haar instructies opvolgen. Neem vooral geen supplementen zonder een arts te raadplegen. Een overdosis kan leiden tot andere ziekten zoals nierstenen.
Diagnose
De arts zal eerst je familiegeschiedenis van hypocalciëmie en osteoporose nagaan. Als er een verdenking bestaat, zal er om een bloedtest worden gevraagd. De test bestaat uit het meten van de totale hoeveelheid van deze voedingsstof in het lichaam, de hoeveelheid albumine en de hoeveelheid geïoniseerd calcium.
Voor een volwassene ligt het normale niveau tussen 8,8 en 10,4 mg/dL. Een niveau onder dit bereik kan al bevestigen dat je een calciumtekort hebt. Het normale niveau is echter iets hoger bij kinderen en adolescenten.
Behandeling
Hypocalciëmie is over het algemeen eenvoudig te behandelen. Je hoeft alleen maar meer calcium aan je dieet toe te voegen. De meest aanbevolen calciumsupplementen zijn :
- Calciumcarbonaat: het goedkoopste op de markt en het supplement met het hoogste calciumgehalte;
- Calciumcitraat: het gemakkelijkst op te nemen door het lichaam;
- Calciumfosfaat: ook gemakkelijk op te nemen en veroorzaakt geen constipatie.
Calciumsupplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen: vloeibaar, tabletten, zuigtabletten.
De behandeling kan enkele dagen tot drie maanden duren, afhankelijk van de ernst van het tekort. In bepaalde gevallen, wanneer de supplementen en het gekozen dieet niet voldoende zijn, worden er regelmatig injecties gegeven.
Je moet er ook rekening mee houden dat calcium negatief kan interfereren met bepaalde medicijnen:
- Atenolol: kan de opname van calcium verminderen als het niet 2 uur van tevoren wordt ingenomen;
- Colestipol: kan de calciumabsorptie verminderen en het calciumverlies in de urine verhogen;
- Oestrogenen in de vorm van geneesmiddelen: deze verhogen het calciumgehalte in het bloed en kunnen daarom leiden tot hypercalciëmie als calciumsupplementen tegelijkertijd worden ingenomen;
- Diuretica: deze verhogen de calciumspiegel, zoals hydrochloorthiazide, of verlagen deze als furosemide wordt gebruikt;
- Antibiotica zoals fluoroquinolonen en tetracyclinen, die de calciumabsorptie kunnen verminderen.
Te kiezen voedingsmiddelen om het risico op calciumtekort te beperken
Calcium speelt een belangrijke rol in de gezondheid van het hart, de spierfunctie, de botversterking enzovoort. De beste manier om hypocalciëmie te voorkomen en een stabiel niveau van deze voedingsstof in het bloed te behouden, is om het via de voeding aan te vullen.
Veel calciumrijke voedingsmiddelen bevatten echter ook veel verzadigde vetzuren, wat kan leiden tot andere ziekten zoals hart- en vaatziekten en hypercholesterolaemie. Om dit te voorkomen kun je het beste de onderstaande voedingsmiddelen eten, die lactosevrij maar rijk aan calcium zijn.
- Sesamzaad, maanzaad, selderij en chiazaad;
- Lactosevrije kazen zoals Parmezaanse kaas, Comté en Gruyère;
- Magere yoghurt;
- Sardientjes en zalm uit blik;
- Bonen en linzen;
- Amandelen ;
- Wei-eiwit ;
- Bepaalde bladgroenten zoals spinazie en boerenkool;
- Rabarber;
- Verrijkende voedingsmiddelen zoals mueslirepen en maïsbrood;
- Amarant;
- Edamame ;
- Tofu ;
- Versterkende sappen zoals sinaasappelsap;
- Gedroogde vijgen;
- Geitenmelk.
Voor kinderen en adolescenten is de aanbevolen dagelijkse dosis calcium 1300 mg; 1000 mg voor mensen tussen 19 en 50 jaar en 1200 mg voor 50-plussers.